Le burn-out n'est pas une blague. C'est un état d'épuisement extrême qui peut se manifester par de la démotivation, de l'anxiété/du stress ou un sentiment d'écrasement. Sans surprise, les taux d'épuisement professionnel ont augmenté de façon exponentielle depuis le début de la pandémie. En fait, le Web recherche l'expression "signes d'épuisement professionnel" ont augmenté de 150 % en 2020 par rapport aux années précédentes, car de nombreux travailleurs ont ressenti une pression supplémentaire pour être performants afin d'aider leur entreprise à traverser la pandémie.
Comme dans de nombreuses industries, travailler dans le recrutement a connu ses défis au cours des 14 derniers mois. Au début de la pandémie, de nombreux recruteurs ont eu du mal à entrer en contact avec les clients car ils ont troqué leurs bureaux pour le travail à domicile et ont mis de nombreux rôles en attente du jour au lendemain. Parallèlement à cela, les candidats se sont sentis soit découragés lors de la recherche d'un emploi, soit coincés dans leurs rôles actuels car ils ne voulaient pas risquer de changer de poste en raison du ralentissement économique.
Maintenant, alors que le marché dans de nombreux secteurs rebondit et que de nouveaux rôles sont appelés dans les agences, cela peut être une transition difficile (et fatigante) pour de nombreux consultants alors qu'ils essaient de répondre à la demande. Si vous vous retrouvez dans cette situation, vous n'êtes pas seul ! Ci-dessous, nous avons décrit quatre actions clés que vous pouvez prendre pour protéger votre énergie mentale et prévenir l'épuisement professionnel au cours des prochains mois.
Reconnaître vos indices personnels
Lors d'une conversation avec le consultant principal pour Tiger HR, Aseel Ibrahim, sur notre podcast Tiger HR Tales, Tracey Carlton de BLME l'a parfaitement dit : "il est si important d'être gentil avec nous-mêmes et de nous permettre de vivre ces moments". Une partie de cela consiste à vous renseigner sur vos indices personnels qui indiquent que quelque chose ne va pas. Peut-être que vous ne dormez pas très bien ou que vous sautez la promenade quotidienne que vous attendez habituellement avec impatience. Nous vous recommandons de faire savoir à votre entourage ce à quoi ils doivent faire attention si vous pensez que vous risquez de vous épuiser, car ils pourraient être en mesure de détecter ces choses avant vous.
Levez-vous et dites "Je ne vais pas bien"
Rappelez-vous : vous ne pouvez pas gérer autant de choses. Nous sommes tous encore confrontés aux effets de la pandémie, et il est donc normal de se sentir parfois démotivé ou dépassé. Si, toutefois, vous pensez que vous êtes sur le point de vous épuiser, vous devez en parler à votre supérieur. En les contactant et en leur demandant de redéfinir les priorités de votre charge de travail, vous pouvez reprendre le contrôle de votre liste de tâches. Dans ces situations, il est essentiel de prendre du recul et d'évaluer où vous avez besoin d'aide.
Tracez une ligne autour de vos limites
Alors que les équipes continuent de travailler à distance ou partiellement à distance, la sur-communication est essentielle. C'est également le cas lorsqu'il s'agit de vos limites. À tout le moins, vous devriez informer votre équipe lorsque vous terminez la journée et lorsque vous prenez votre pause déjeuner. Si vous avez besoin de prendre quelques heures pour terminer la paperasse ou travailler avec un minimum de distractions, bloquez ce temps d'arrêt dans votre agenda et protégez-le comme vous le feriez pour une réunion avec un client. Ces comportements sains démontreront à votre équipe l'importance de séparer le travail du temps à la maison, ce qui devrait à son tour aider à prévenir le surmenage.
Construire un réseau de soutien
Qu'il s'agisse de votre collègue de bureau ou de votre meilleur ami, il est très important d'avoir au moins une personne à qui confier vos pensées et vos sentiments lorsque vous faites face à des situations difficiles. Organiser des entretiens réguliers avec votre réseau de soutien est essentiel pour vérifier comment vous vous sentez. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple qu'une conversation de cinq minutes à la fin de la semaine ou une réunion mensuelle autour d'un verre. Quelle que soit la personne que vous choisissez, vous devez donner à cette personne la permission dont elle a besoin pour intervenir si elle vous voit afficher des comportements négatifs. De cette façon, ils peuvent servir de caisse de résonance pour les stratégies potentielles d'adaptation et peuvent vous aider à traverser même les épisodes d'épuisement les plus graves.
En tant que recruteurs, nous vivons souvent des moments de pression extrême. Il se peut que nous devions travailler de longues heures ou que nous soyons stressés lors de la préparation de listes restreintes pour plusieurs clients différents à la fois. Cependant, lorsqu'il s'agit de se sentir épuisé, vous devez agir rapidement afin d'éviter de tomber malade ou d'être incapable de fonctionner. En prenant des mesures pour prévenir la cause, vous devriez être en mesure de surmonter l'épuisement professionnel et de promouvoir des moyens plus sains de gérer votre santé mentale et votre bien-être.
